গর্ভাবস্থায় করমচা খাওয়ার উপকারিতা

• গর্ভাবস্থায় করমচা খাওয়ার উপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া যাবে কি 
•  করমচা খাবার অপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় চিড়া খাওয়া যাবে কি 
• গর্ভাবস্থায় খেজুর খাবার উপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না 
• গর্ভাবস্থায় কলা খাবার উপকারিতা 
• করমচা খাবার নিয়ম 
• দিনে কয়টা করমচা খাওয়া উচিত  

গর্ভাবস্থায় করমচা খাওয়ার উপকারিতা 

• খাবারের রুচিতে করমচা: করমচা খাবার ফলে খাওয়ার রুচি বৃদ্ধি পায়। ও হাট সুস্থ ও রক্ত চাপ নির্ণয় করে থাকে।এবং খাবার কে হজম করতে করমচার উপকারিতা অপরিসীম।

• স্কাভি রোগ: স্কাভি রোগ প্রতিরোধী,বদহজম নানা রোগ প্রতিরোধে করমচা কীটনাশক হিসেবে ঔষধ এর মত কাজ করে থাকে।এছাড়াও নানা রোগ প্রতিরোধে করম চা খাওয়ার উপকারিতা অপরিসীম। 

• চুলকানি : গায়ের চুলকানিতে করমচা কীটনাশক হিসেবে কাজ করে, ভিটামিন বি ওগায়ের চুলকানি সহ ত্বকের নানা রোগ প্রতিরোধে করমচার ব্যবহার অপরিসীম। এছাড়াও রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে করমচা। 

• যকৃত ও কিডনি: যকৃত ও কিডনির রোগ প্রতিরোধে করমচার ভূমিকা অপরিসীম। মৌসুমী সময়ে সর্দি, জ্বর, কাশিতে করমচা খান বেশি বেশি। কিডনি  সুস্থ ও সরল রাখতে করমচা খাওয়া অত্যন্ত জরুরি, তাই নিয়মিত দুই থেকে পাঁচটা করমচা খাওয়া উচিত। 

• হৃদপিণ্ড: বাদাম একটি আয়রন জাতীয় ফল,যাতে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টিগুণ থাকে।বাদাম শরীরের ক্লান্তি ভাব দূর করে,এবং মস্তিষ্ক শক্তিশালী করতে বাদামের গুরুত্ব অপরিসীম।শরীরকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন সকালে ২ থেকে ৩ টা বাদাম খাওয়া উচিত।

• বাদামের ক্ষতিকর কারণ:বাদাম খাওয়া ভালো কিন্তু কিছু কিছু মানুষের জন্য বাদাম খাওয়া নিষেধ হয়ে থাকে,কারণ তারা শারীরিক রোগে ভুগে এবং চিকিৎসক তাদের বাদাম খেতে বারণ করে। কিছু কিছু মানুষের জন্য বাদাম এলার্জির উপাদান হতে পারে যা তার শরীরের অনেক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।এজন্য প্রত্যেক মানুষের জন্য বাদাম খাওয়া উচিত নয়,এজন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই জরুরী।

• স্বাস্থ্য: মানব জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে মস্তিষ্ক। মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে বাদাম খাওয়া অবশ্যক যা মানব দেহের জ্ঞান বৃদ্ধিতে ও সচল রাখতে সহায়তা করে।যাতে রয়েছে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ নানা পুষ্টিগুণ যার শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

• চিড়া: সাধারণত গর্ভবতী নারীদের চিড়া খাওয়া উচিত।চিরাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা গর্ভকালীন রক্তস্বল্পতার উচ্চ ঝুকি হাস করে।

• স্নেহ জাতীয় খাবার: স্নেহ জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রে প্রাণিজ ফ্যাট খাবারের পরিমাণ সীমিত করতে হবে। মৌসুমী সবজি গর্ভাবস্থায় খিচুড়ি দই -চিড়া এ সময় যতটা সম্ভব সহজ তৈরি করা যায় ও হজমযোগ্য খাবার খাওয়া উচিত।

• গর্ভাবস্থায় রক্তস্রাব:গর্ভঅবস্থায় আপনি যদি রক্তস্রাব দেখতে পান,তাহলে আপনারা অবশ্যই স্বাস্থ্য সেবা প্রধান কারীদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।দিনে ৫ ফল ও ৭ বার সবজি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে ফলের চেয়ে শাকসবজি বেশি হওয়া উচিত। যাতে রক্তচাপের প্রেসার এর সমস্যার সমাধান ঘটে। 

• গর্ভাবস্থায় খেজুর:গর্ভাবস্থায় প্রথম থেকে খেজুর খেলে আপনার শারীরিক দুর্বলতা বৃদ্ধি, পাবে ও গর্ভের বাচ্চার ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি শারীরিক নানা সমস্যা দূর করে থাকে খেজুর।

• আয়রন:খেজুর আপনার শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে,এবং দেহের রক্ত সঞ্চায়ন উন্নতি করে।এতে স্ক্যাল্পের সমস্যা কমে এবং চুল পড়ার সমস্যা দূর করে। এজন্য প্রতি সকালে খালি পেটে ২ থেকে ৫ টা খেজুর খাওয়া উচিত যা আপনার শরীরের দুর্বলতার ঘাটতি পূরণ করবে।

• রক্তচাপ:গর্ভাবস্থায় দেখা যায় অনেক মায়ের রক্তের সমস্যা তাদের জন্য বিশেষ উপকারী কাজ করে থাকে খেজুর।যা আপনার রক্তচাপের সমস্যা দূর করে। 

• খেজুর:গর্ভের বাচ্চার ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং জন্মগত এুটি বা বিশেষ সমস্যা এড়াই হাঁপানি ও কাশির সমস্যা কমায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে খেজুর।

• সবজি :গর্ভাবস্থায় সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে যাতে রয়েছে টক্কোপ্লাজমা নামক পরজীবী যা ফল বা  সবজিতে থাকতে পারে। 

• আনারস:আনারস একটি টক মিষ্টি ফল। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা থেকে জানা গেছে গর্ভাবস্থায় আনারস পেতে ও অতিরিক্ত আঙ্গুর খাওয়া যাবেনা। যা থেকে গর্ভাবস্থায় বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে। 

• কাঁচা ও পাকা পেঁপে :গর্ভবস্থা কালীন কাঁচা ও পাকা পেঁপে খাওয়া উচিত নয়, কাঁচা ও পাকা পেতে রয়েছে ল্যাটেক্স যা গর্ভপাতের জন্য দায়ী হতে পারে। 

• খাবারের পাত্র :গর্ভাবস্থায় থালা ব্যবহারের পর সব পাত্র ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে,খাওয়ার আগে শাকসবজি,সালাদ পাতা এবং ফল ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে।যাতে বাচ্চার সুস্বাস্থ্য ভালো থাকে।